Setelah seharian bekerja keras, sibuk dengan rutinitas dan tuntutan hidup di ibu kota, eksistensi kita karena terlalu banyak bekerja dan lelah setiap detik dari waktu ke waktu setiap hari. Kelelahan terlalu banyak bekerja akan menimbulak efek mengantuk, meskipun dapat membuat Anda ingin merebakan badan di tempat tidur dan melupakan seluruh aktifitas dunia.
Kelelahan yang akut dapat berdampak buruk menyerap ke dalam kehidupan sehari-hari dan efek nya kesejahteraan fisik mental menjadi sangat sulit.
Kelelahan adalah hal yang sulit untuk diatasi, karena lelah adalah suatu gejala atau kondisi yang tidak jelas.
Rasa lelah bisa beragam bentuknya, yaitu: kelelahan fisik, kelelahan emosional, kelelahan bisa juga sebagai gejala atau penyakit dalam dari diri. Ada suatu kondisi psikologis yang mendasari menyebabkan kelelahan terjadi, seperti depresi atau kadar gula dalam darah rendah dan tentu saja hak ini harus ditangani dengan tepat sebelum Anda dapat menghilangkan kelelahan fisik.
Tapi jika Anda belum mampu menentukan penyebab kelelahan Anda, ada baiknya Anda telusuri kembali ke sejumlah kebiasaan dan gaya hidup yang tampaknya kurang baik.
Jika Anda merasa bingung pada saat mengambil keputusa dan tidak tergesa-gesa dalam keputusasaan tersebut. Maka akan ada banyak perubahan yang dapat memberikan solusi secara alami yang bisa Anda manfaatkan untuk melawan perasaan lelah secara efektif.
Merendam Irisan Kentang Dalam Air:
Segelas limpahan air kentang segar sebenarnya adalah obat rumahan untuk kelelahan. Merendam irisan kentang dalam air bisa menciptkan kalium yang baik untuk tubuh lelah dan lesu, Karena tuntutan pekerjaan yang tinggi, akhirnya kita lupa untuk minum. Mengapa kita harus banyak mengkonsumsi cairan? Seperti magnesium, tubuh kita tidak di disain untuk memproduksi kalium otomatis. Jadi kita harus mengkonsumsi banyak cairan dari luar. Jagalah pola makan dan makanlah makanan yang kaya akan kalium, agar rasa lelah tidak terasa setelah aktifitas seharian.
Kandungan Zat Besi:
Kandungan Zat Besi Sangatlah Penting. Tanpa itu, tubuh kita tidak dapat memproduksi cukup sel darah merah. Sel darah merah mengandung hemoglobin dan protein zat besi yang membawa oksigen ke seluruh tubuh kita.
Banyak orang berpikir menghirup oksigen biasanya hanya untuk bernafas sahaja. Itu salah! Oksigen dalam tubuh melakukan perjalanan di seluruh tubuh kita dan mengikirimkan ke semua sel dan organ tubuh kita. Kekurangan oksigen akan menyebabkan penurunan fungsi tubuh, yang akan mengakibatkan kelelahan, ini disebut anemia kekurangan zat besi.
Untuk mengatasi hal ini, membuat teh dengan daun jelatang segar adalah solusi dari rasa lelah, karena daun tersebut memiliki banyak zat besi dan vitamin C.
Gingseng:
Pernahkah Anda mendengar ramuan negeri cina yang berbahan dasar gingseng! Gingseng sering disebut sebagai ramuan yang dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dari stres.
Stres biasanya disebabkan oleh sebuah keadaan seperti panas yang ekstrim ataupun sebaliknya, kelaparan dan juga kelelahan. Gingseng membantu tubuh dalam menghadapi stres dengan meningkatkan kesehatan sistem adrenalin dalam hormon, yang merupakan pusat komando tubuh ketika datang respon yang tidak kita sukai.
Hormon kortisol adalah hormon stres yang dapat mempengaruhi Anda jika tidur di malam hari dan yang menentukan apakah Anda dapat tidur kembali. Oleh sebab itu sebaiknya mulai sekarang Anda harus tidur secara teratur. Hormon kortison yang berlebihan, akan membuat perasaan menjadi lelah, karena tidur Anda terganggu.
Di pagi hari kadar kortisol Anda berada di puncak tubuh dan kemudian secara bertahap turun sepanjang hari. Mengkonsumsi sedikit ginseng dapat membantu mengatur kortisol yang berfungsi membuat waktu tidur Anda menjadi lebih baik.
Buah Jeruk:
Apapun jenis olahan buah jeruk seperti air lemon, jus jeruk dan air jeruk hangat bisa menyegarkan setelah terbangun dari tidur. Jika Anda merasa memiliki masalah kelelahan, cobalah memulai hari Anda dengan segelas air lemon.
Aroma lemon segar yang di iris akan menimbulkan efek gembira dan air lemon juga bisa membantu sembelit, tapi untuk saat ini kita hanya membahas itu untuk tubuh yang lelah. Manjakanlah diri Anda ditengah hari yang panas dengan segelas jus lemon atau air jeruk, itu saat efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang berlebihan.
Meditasi:
Sepertinya meditasi seperti yoga bukalah hal yang tabu lagi, justru sudah menjadi trend kekinian. Yoga bukan hanya bentuk latihan fisik, tapi merupakan salah satu meditasi spiritual.
Meditasi dapat membantu Anda menenangkan pikiran, fokuslah pada pernapasan Anda dan menjinakkan "turbulensi" (pengurasan tenaga dari hari ke hari).
Latihan meditas benar-benar akan meningkatkan energi Anda. Kombinasi pikiran dan tubuh untuk bekerja sama dan dapat membuat Anda merasa seperti orang baru terlahir kembali. Meditasi diakui sebagai bentuk pengobatan alternatif untuk melawan kelelahan kronis.
Zat Besi Dari Sayur Bayam:
Bayam adalah makanan kesukaan "pelaut popeye", lihat saja dia setelah mengkonsumsi bayam otot lengannya benar-benar membesar, pastinya bayam akan memberikan kekuatan fisik kepada Anda.
Karena dalam bayam terkandung banyak zat besi, dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dan memberikan Anda lebih banyak energi serta mengurangi anemia.
Cari Sumber Magnesium:
Magnesium merupakan mineral penting yang kita kita perlukan. Tubuh tidak menghasilkan magnesium dengan sendirinya. Cara terbaik untuk mendapatkan magnesium jumlah tepat adalah dengan makan makanan yang tepat seperti, kacang-kacangan, ikan-ikanan, biji-bijian, dan pisang-pisangan.
Warning: Dilarang mengkonsumsi cabe-cabean dan terong-terongan, karena selain dilarang oleh agama, justru cabe-cabean dan terong-terongan akan membuat Anda kelelahan. Waspadalah!!! Wakakakakakakak.... Tetap Semangat.
Demikianlah Artikel Gunakan Cara Ini Ketika Kamu Merasa Kelelahan
Sekianlah artikel Gunakan Cara Ini Ketika Kamu Merasa Kelelahan kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Being processed "Gunakan Cara Ini Ketika Kamu Merasa Kelelahan"
Posting Komentar